做不到这几点 你喝一年酸奶也瘦不下来

　　正所谓7月不减肥，8月徒伤悲。减肥是女人一生都在追求的课题，也正因如此，当铺天盖地的减肥方法迎面而来的时候，大多数女人都是手忙脚乱的。那些热爱运动闲不住的，选择了去健身房或者跳郑多燕，而那些懒得动却能管住嘴的，则节食瘦身。但那些既懒得动又管不住嘴的呢?

　　他们大多数会选择吃低热量食品来减肥，所以好喝又健康的酸奶被列入减肥食品名单。网上更有盛传，在酸奶内加入盐、黑糖或者胡椒面等调味料能有助于减肥，但真的是这样吗?

　　其实并非如此，正常人每天应摄入6g盐，除正常饮食外在酸奶中加入盐反而于身体不宜。而胡椒这类调味料根本对减肥无益，只不过会让身体发汗。虽然黑糖富含多种矿物质是燃脂好食材，但如果一味的以黑糖酸奶为食物，身体会缺乏蛋白质、膳食纤维等，长此以往甚至会导致内分泌失调反而容易肥胖。

　　所以，喝酸奶减肥并不是想象中那么简单的，你要做到以下几点：

　　第一， 喝酸奶而非酸奶饮料

　　酸奶是牛奶经由乳酸菌发酵而成，而酸奶饮料则属于饮料范畴。喝酸奶有益健康帮助促进胃肠蠕动，但喝酸奶饮料只能让你长肉。

　　第二， 低脂酸奶跟减肥更配

　　就像可乐和零度，牛奶喝脱脂，饮料喝无糖一样，低脂酸奶相对于普通酸奶热量更低，且酸奶中的钙可帮助你加快燃脂。摄入低、燃脂快，岂不更瘦。

　　第三， 只喝酸奶你真瘦不了

　　只喝酸奶不吃其他食物，虽然能瘦下来。但当你达到目标恢复饮食后，由于你的代谢下降，你的摄入量远高于代谢能力，自然会长胖，难道你这能一辈子都只喝酸奶吗?

　　第四， 酸奶的真实身份是最佳减肥零食

　　如果光吃就能减肥，那么这世界上也不会有那么多胖子。喝酸奶减肥，不过是给你那些最爱的薯片、巧克力等高热量零食找到最健康的替代品。热量摄入>运动输出，自然是长肉，那么当你不吃那些高热量食物该喝酸奶，就会减小摄入，也就是热量摄入<运动输出，自然也就能瘦了。

　　第五， 既省钱又减肥的办法是买台酸奶机

　　女人为什么减肥?当然是为了更漂亮!瘦子自拍更美、穿什么都好看，走大街上也要被多看两眼。因此，你与其每天花不少钱买酸奶，不如买台酸奶机。百元左右，既享受减肥的乐趣，又能把买酸奶的钱省下来买漂亮的衣服。