小雪时节天降大雪 入冬之后养生要注意

　　小雪是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气，公里每年11月22或23日，太阳到达黄经240度时为小雪节气。此时，中国广大地区西北风开始成为常客，气温逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

　　从气候学上来说，“小雪”阶段东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，就会伴有入冬第一次降雪。

　　小雪习俗知多少

　　说道小雪节气的民间习俗，大多都和吃有关，这也好理解，因为马上就要进入食物匮乏的冬季，因此必须做好越冬准备。小编下面就和您分享那些“舌尖上的小雪”。

　　▼ 腌腊肉

　　民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，正好开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

　　▼ 吃糍粑

　　在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

　　▼ 晒鱼干

　　小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

　　▼ 吃刨汤

　　小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

　　小雪养生有门道

　　▼ 饮食方面

　　小雪季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。

　　此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

　　同时，少吃辛辣，适当增酸以防疾病。因为初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。

　　▼ 起居方面

　　老话说：小雪一到穿衣戴帽。受天气影响，小雪时节往往气温骤降，人们出门一定要多加衣物，以保证身体暖和。除此之外，头部由于裸露在外面，很容易受风寒，引起感冒。要想保暖，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

　　冬天白天时间短，早上气温低，所以等太阳升起来以后再起床才是最好的。尤其是老人早晨起来需要锻炼身体，最好要等到太阳出来以后再锻炼，保证充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　此外，冬季天寒气燥，室内开着暖气，开窗通风的时候几乎没有，不仅容易上火，还会造成空气不流通，一些感冒病毒在室内循环出不去，所以适当的通风保湿是很有必要的。

　　所以这个节气以后我们不但要添衣保暖，保暖的同时也不要忘记通风哦!室内的湿度和温度都是需要重视起来的。不然室内温度和湿度掌握不好的话孩子也会经常生病。