三九四九冰上走 冬季保暖不仅仅是穿衣

　　老话儿常言：三九四九冰上走，这也是冬天最冷的时候。随着近些天大风吹走了雾霾，带来一片晴好的同时，温度也随之下降，今天早上小编更是冻得耳朵要掉了。保暖在这时候显得尤为重要，尤其是对女性，而从保暖的角度来说，也不仅仅是添加衣物那么简单。下面小编就给大家盘点一些日常保暖的小诀窍！

　　1.起床前活动脚趾。起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

　　2.使用保湿霜。湿疹或皮炎患者在冷天尤其要注意保湿，因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

　　3.鞋子放在暖气旁。冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

　　4.穿个小背心。穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

　　5.帽子要盖上耳朵。头部散热占身体散热的30%，最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

　　6.手别放进口袋里。冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

　　7.泡脚按摩。每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。泡脚最好是在睡前半小时进行，水温在40℃左右，泡20分钟左右即可。不过老人、孕妇等特殊人群不要泡过长时间，以免引起出汗、心慌等不适；脚部有伤口的人则不适合泡脚，以免引起感染；患糖尿病足之人泡脚水温不宜过高，最好由他人试好水温再泡。另外，泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有一定的保健作用。