夏季当心被空调、电风扇易吹出颈椎病

　　夏日高温天气，人们大多愿意待在空调房内和电风扇前享受清凉的感觉。但是你知道吗？在你享受清凉的同时可能为你的健康埋下了不小的隐患噢。

　　空调、电风扇吹出颈椎病

　　在一家广告公司做设计的梁小姐最近常感觉到脖子僵硬，甚至有头晕、恶心的症状，到医院检查，被诊断为颈椎病。而暑假放假在家的高中学生小林也同样出现了头晕的症状，小林称自己连续一个星期坐在空调房的电脑前玩游戏，除了吃饭、睡觉基本上没有离开过空调房和电脑。经诊断，小林也患上了颈椎病，这让小林的父母很疑惑，小林这么年轻怎么就患上了颈椎疾病呢?笔者从骨科医院了解到，目前颈椎病有年轻化的趋势，初高中生患此病已非常多见。长期待在空调房内，冷风频吹，易诱发了颈椎病。此外，许多中、老年人，虽然不喜爱开空调，但偏爱吹风扇，这也同样会引发颈椎病。

　　这些小方法让你远离颈椎病

　　1.颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

　　2.已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

　　3.颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

　　4.选择合适的枕头，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　5.防止外伤与落枕，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　6.颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

　　7.加强颈部的锻炼，加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。

　　8.搓脚掌有利治病，双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。