赶走疲劳 长假过后洗澡需要注意哪些？

　　国庆小长假之后，一个舒服的热水澡能去除假期的疲劳，让人精神焕发，但是,如果在沐浴时不注意方法，有可能对身体健康造成影响，节后洗澡都要注意些什么呢?

赶走疲劳 长假过后洗澡需要注意哪些？

　　忌饱食、空腹

　　饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒，空腹洗澡容易造成低血糖。

　　忌水温过高

　　水温过高会使皮肤血管扩张，致心脏缺血缺氧，夏天洗澡推挤的水温为24~29度，冬季时洗澡水温也不能过高，过高温的水会把皮肤上的天然油分给洗掉，把水温保持在35-37℃最为适宜。

　　忌换衣时温度太低

　　血管受冷收缩，血压升高，加重心脏负担。

　　忌久泡

　　洗澡时间以15～30分钟标准，时间过长反而不宜，会使皮肤表面容易脱水。容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，以20分钟为宜。

　　忌洗澡时搓擦

　　洗澡时千万不要在皮肤上反复搓擦，很容易损伤皮肤，应用浴巾轻轻地来回擦洗。

　　忌冷水洗澡

　　洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。如果在特殊生理期期，还会造成内分泌失调、闭经或者其他妇科疾病，女性朋友一定要好好注意!

　　忌酒后洗澡

　　酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

　　忌劳动后马上洗澡

　　无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

　　忌发烧时洗澡

　　当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。